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早起第一杯不能喝什么水?

發布時間:2015-09-14 訪問次數:

健康的肌體必須保持水份的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是,你是否審視過,這一杯水到底該怎么喝才正確?今天我們來說早起不能喝的水!




鮮榨果汁——加重腸胃負擔

不少人誤認為,早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養,其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此時身體最需要的水份,反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康。




淡鹽水——并非有益健康×

有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水份,喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。



可樂等飲料——加速鈣和水份流失×

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份,還會增加身體對水份的要求,反而造成體內缺水。



牛奶——營養白白流失×

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。因此,早上的牛奶不能作為第一杯,才能充分發揮蛋白質的營養價值。





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